ダイエット日記

やっぱり前回の数値は誤差のようなものだったようだ。

結局いつもの数値に戻ってしまったからな。

思わず喜んでいたけど、ぬか喜びになってしまった。

メニュー
ロータリートーソ（脇腹）
重り：30　24回　1セット

ローワーバック（腰）
重り：40　10回　1セット

アブドミラル（腹）
重り：35　30回　1セット

ランニングマシン
速さ：12キロ　距離：2.0キロ
速さ： 5キロ　距離：0.3キロ

体重：68.4�s
体脂肪率：22％

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何だかいきなり体脂肪が減った。何があったんだろう・・・

特に変わったことはしていないんだけどな。

ヘルスメーターがおかしくなったのかな・・・

メニュー
チェストプレス（胸）
重り：50　25回　1セット

ペクトラルマシン（胸）
重り：40　6回　1セット

ショルダープレス（肩）
重り：20　7回　1セット

アッパーバック（背中）
重り：50　21回　1セット

ラットマシン（背中）
重り：25　24回　1セット

ロータリートーソ（脇腹）
重り：25　6回　1セット

ローワーバック（腰）
重り：40　10回　1セット

アブドミラル（腹）
重り：40　11回　1セット

ランニングマシン
速さ：12キロ　距離：3.0キロ
速さ： 5キロ　距離：0.3キロ

体重：68.4�s
体脂肪率：20％

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痩せてしまうダイエット

今回は体重は減ったけど、その分体脂肪率が増えてしまった。

正確に言うと、体脂肪の量は変わってなくて体の水分量などが減っただけなのかもしれないな。

このまま続けてみて体脂肪も減ってくれれば良いね。

メニュー
レッグエクステンション（太もも・前）
重り：45　12回　1セット

レッグカール（太もも・後）
重り：45　12回　1セット

アダクター（内股）
重り：45　12回　1セット

グルート（お尻）
重り：45　12回　1セット

ペクトラルマシン（胸）
重り：45　12回　1セット

ショルダープレス（肩）
重り：30　12回　1セット

レッグプレス（太もも）
重り：170　12回　1セット

チェストプレス（胸）
重り：45　12回　1セット

ロータリートーソ（脇腹）
重り：30　12回　1セット

ラットマシン（背中）
重り：45　12回　1セット

ローワーバック（腰）
重り：45　12回　1セット

アッパーバック（背中）
重り：45　12回　1セット

アブドミラル（腹）
重り：50　12回　1セット

ランニングマシン
速さ：12キロ　距離：3.0キロ
速さ： 5キロ　距離：0.3キロ

体重：68.2�s
体脂肪率：24％

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『セルフ・リダイエット』